Wieviel sollte ich trinken?

Liebe Ilka, sag mal, wie viel sollte ich am Tag eigentlich trinken? Ich höre ganz oft, mindestens 2 Liter, aber das fällt mir immer so schwer daran zu denken genug zu trinken. Muss ich denn wirklich so viel trinken?

Liebe Lisa, das geht vielen Frauen so wie dir mit dem Thema trinken. Gerade wenn man viel zu tun hat, ist es ganz leicht, das Trinken zu vergessen.

Da Wasser aber sehr wichtig ist für deinen Körper solltest du aufpassen, immer genug davon zu dir zu nehmen. Aber wie viel ist den eigentlich genug.

Im Groben könnte man sagen etwa 2 bis 2,5 Liter. Diese Aussage ist aber wirklich nur ganz grob, denn es kommt darauf an, wie groß und schwer du bist, wie viel du dich bewegst und wie viel du insgesamt schwitzt, z.B. beim Sport oder in der Sauna.

Gerade im Sommer solltest du aufpassen und eher ein bisschen mehr trinken als weniger, wenn du viel draußen bist, also eher so 3 bis 3,5 Liter.

Wenn du dir angewöhnst, mindestens 2,5 Liter zu trinken, dann ist das ein sehr guter Anfang :-).

Ich persönlich hab übrigens oft eine Literflasche bei mir, dann weiß ich, wenn ich die 2 bis 3 Mal am Tag leer trinke, habe ich genug Wasser getrunken. Und wenn du willst, dann kannst du dir ja noch ein bisschen Zitronensaft oder etwas anderes Leckeres nicht zu Süßes mit ins Wasser machen, dann trinkt es sich oft etwas leichter.

Übrigens, wenn du ein medizinisches Problem hast, insbesondere bei Herz und Nierenproblemen, sprich bitte deine Trinkmenge mit deinem behandelnden Arzt ab, denn meine Empfehlungen gelten natürlich nur für Menschen ohne medizinische Einschränkungen.

P.S. du kannst auch zu viel trinken, mehr ist hier also nicht immer besser. Spätestens bei 4 Litern solltest du vorsichtiger werden. Aber auch hier gilt natürlich immer die Frage, wie viel du gerade schwitz :-)

Ich wünsche dir und allen, die mitlesen, einen wundervollen Tag!